体調管理？
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] かなり前から食べた分以上に体を動かす方向性でいいと思ってたが、それで本当にいいのかと検索してみたところ、冬の方がダイエットに良いとの副産物的な情報があった。
読んでみるとやはり寒いと体の温度を保つために脂肪が燃焼されやすいとなっており、動かないならそれなりの量を食べる、物凄く動くならものすごく食べてもいいとの事であった。[/su_column][/su_row]
そういえばTV等で水泳の選手なんかはものすごく食べるので食費が大変だとの話を耳にした事もあるし、これは間違いないだろうとの確信になった。
なにしろ映像で炭水化物とお肉の山盛りを数分でたいらげておかわりしてたもんな、そんな量の食事を一日６回もだぜｗ
たくさん動けば太らない確定 (/ω＼)
最近あまり食べなくても平気になったｗ
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] 仕事柄おぼえているんだが、基礎代謝っていうか糖尿病とかだけじゃなく一日の摂取カロリーが個人で決まっていたはず、動かないで一日中家にいる自分に置き換えたら入院患者さんと大差ない基礎代謝設定でいいかもしれない。
ごく普通の成人男性で確か一日２０００㎉だから、ほとんど動かない俺は１６００㎉位が良いところか？
少し多い気もするが、ストレッチなどで動く事を考えると丁度いいかもしれない、つまり1600㎉以上食べて動かなかったら脂肪が増加するという事だ。[/su_column][/su_row]
さて、１６００㎉とはどの位なのか？ 自分は実際に作っていたので理解できる、著作権上簡単に画像を貼れないが【 1600㎉ 食事 】で検索するとすぐ出るので興味のある方はご検索をｗ
ちなみにコンビニのおにぎり１個、おかかで１７０㎉位でツナマヨは２２０㎉位だそうです。
あと最近の弁当はカロリー表示されているので、弁当のおかずによってどの位カロリーが変わるのかを覚えておくと良いと思う。
雪道は疲れる？
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] さあ、あとは体を動かす事だけだが、公園に行って歩いてみたが、ここ数日昼間が暖かだったせいか雪が融け、再び凍ってツルツルになって滑りやすくなっている所があった。
帰宅後、もう少し歩くか？ とコンビニにタバコを買いに行ったのだが、帰ってきたら足が少し怠くなっていたのは残念だ
(*´Д｀)[/su_column][/su_row]
まあ、歩きやすい道よりは運動になったのかもしれないと思うと目的は果たしているのだが、転ばなくてよかった感の方が強い。
あとは、腹筋とスクワットでもやろうかと思うが、まだ歩き疲れ感があるので始まっていない。
これなんだよな～、一人暮らしだと誰も見ていないので決めた事をなかなかやらないのである。 そしてそのまま何もしなかった場合に自分への罪悪感だけが残るのである。
あ～、俺はなんてダメなんだろうと思ってはいけない、全てを受け止めてあげるのだ、そして自分は出来るおやじなんだと思う。
そうすると、仕方がないな～等と照れながら腹筋を始めるのである。(/ω＼)
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