睡眠時間？
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] 人間の平均的な睡眠時間は１５才で８時間位となり、年齢が上がる過程で減少し６５才では６時間程度が平均睡眠になるという。
俺も仕事をしている時は６時間位だったので、この説は受け入れやすかった。 だが、最近の俺の睡眠時間は６時間以上８時間未満の不特定となっている(/ω＼)[/su_column][/su_row]
目覚ましなんか使っていないので、なんかの病気か？ 気になって調べてみると非器質性過眠症という症状があり、今の自分の状態とよく似ているところもある(;´Д｀)
長時間睡眠を取っても、すっきりと目覚めない、とか、体が怠いとかなんだけど、発症年齢は２０才前後で、持続性があるそうだ。
そうなると長い期間６時間の睡眠だった俺には当てはまらないので、多分違うのだろうか？
病気の所為かな？
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] 一般的に睡眠障害で受診する人は過睡眠、つまり睡眠時間が増えても疲れが取れない等の症状があり、心理的ストレスやアルコール摂取が起因するという(;´Д｀)
あ～、飲酒かよｗ と言う結末なのかとなりそうだったが、今の俺は酒と縁を切った潔白状態なのだ。
待てよ、ドクターの説明だと肝臓の機能が低下しているので疲れやすいって言ってたな…
( ﾟдﾟ)ﾊｯ! 考えるとウコンをなるべく摂取しようと手作りカレーとか作ってたのに最近さぼって作成していない…。
散歩で筋肉を鍛えても、内臓が衰えてしまったら、どうしようもないからな。 どうするんだ俺？
いや、肝臓細胞は元に戻れないのだから、このまま治療薬でごまかしていくしかないのだ。
だとしたら、他の内臓器官を含めた健康維持を図るしかないかね～？[/su_column][/su_row]
生活改善
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] そうなのだ、筋トレをさぼってた俺は反省して、ここ数日間、スクワットや腕立をこまめにやっていたのだ。 そんな俺の努力を無にしてはいけないｗ
食事改善を行うしかないな…。 幸いウコン（ターメリック）の在庫は十分にあるので、カレーでなくても使える筈だ。
ネットで調べてみるとターメリックライス、黄色い炒めご飯か？ おしゃれな店のカレーとかに使われてたのを見た事あるし簡単そうである。
あと、スープやサラダとかのレシピもたくさん載っていたが黒コショウと一緒に摂ると効果が爆速上がるらしいｗ[/su_column][/su_row]
簡単に言うと普通の料理にターメリックを混ぜれば、良いという事だな。
これなら、面倒臭がりな俺でも出来るはずだ、キッチンにターメリック缶を置いておけば良いんだからねｗ
何故ターメリックなのかと言う事だが、解毒作用があるらしいからだ。 俺の肝臓は、さっき触れたように機能が低下してもう復帰出来ない。
なんて言うか本来肝臓で分解し解毒できる筈のアンモニア等が分解されず、血液検査でアンモニア値が高いとなる訳である。
つまり、何もしないと肝性脳症になるリスクが上がる訳だな (*´Д｀)ｲﾔ~
まあ、薬は飲んでますけどね～ｗ
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