ゲッ!! ダメじゃん(*´Д｀)
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] 散歩して体重が余り増えてない事だけで安心しきっていた俺は愕然とした(*´Д｀)
なんか以前より、お腹の出っ張り感が主張されている…、いや確実に満ち溢れている!!
そう言えば腹筋なんぞ忘れてたなｗ[/su_column][/su_row]
どうも何かに没頭すると他の事が飛んでしまうようである(/ω＼)
一日に何セットか続けてやらなければいけないのに、結果的にサボる事だけが継続され、積み重ねられてきた現実がここにある。
いや～、ワザとじゃないんだけどな？ と言っても過ぎ去った日々は変えられないので、これからどうするかを考えねばならない(｀・ω・´)ゞ
腹筋の他に簡単にできる運動も組み合わせなければ、ならないかな？
なぜならお腹が出るのは、お腹の内臓脂肪が増えるのも大きいが、腹筋がだらしなく弛んでしまう事も原因だからである。
筋肉の鎧を手に入れろｗ
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] つまり、アレだｗ 腹筋をあばら骨のように硬くしてあげれば、ツルペタな体系になるというものだ(*´ω｀*)
いや、そんなに、いきなり硬くはならないだろうが、腹筋は成果が出やすい箇所だと言うから、ある程度鍛えれば、少しは引っ込む筈なのだ。[/su_column][/su_row]
そこで、ゴロゴロしながらできるトレーニングで検索したら、ドローインと言うものを発見した。
仰向けになって肩幅に開いた足で、膝(９０度に曲げる)を立て、腕を体に沿って伸ばし、手のひらを上向きにするわけだ。
これで準備は整う、寝る前にもできるなこれｗ
そしておへそを意識してお腹を背中にくっ付けるイメージで、４カウントしながら、息を吐きだしつつ、ゆっくりとお腹を出来るだけ引っ込める。
その後、ゆっくりと息を吸いながらお腹をもとに戻して行く…、これで１回だ。
最初は５回を目安にし、慣れてきたら回数を増やしていけばOKとある。
これは腹筋運動が表層の筋肉を鍛えるのとは違って、中の方の筋肉を動かすものだそうだ（インナーマッスル）。
お腹の横の筋肉も使うそうなので、体に付いた浮き輪の削除？ 軽減も期待できるらしい
(/ω＼)
まず、始めなければ(*´Д｀)
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[su_column size=”2/3″ center=”no” class=””] この次の段階もあるみたいだが、先ずはこれをマスターした方が良さそうだｗ
俺の場合、そんなにいくつもの事を同時進行できないからね、簡単な物だけで、定着させないと、今回みたいに長期に渡ってサボってしまう事になるからだ(*´Д｀)
う～ん、俺の場合、毎日時間を決めてやるのは困難だと思うので、昼飯前と晩飯前とかに設定したほうが無難かもしれないな。[/su_column][/su_row]
不規則だが、毎日の出来事として確定しているのは、これ位しか思いつかないからねｗ
さて、先ずは散歩にでも行ってくるか？ これはこれで忘れずに出来ているからね。
そうか!! ポケモンんと組み合わせればいいのだが…、ドローインは無理そうだなとすぐに気づく(*´Д｀)
仕方がない、毎日でっぱったお腹でも眺めて悲観するかね？ そうすりゃ嫌でも思い出すだろうしｗ
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