ここしばらく腹筋をしていたが、なんとなくお腹の余分なお肉が少なくなったような気がする。
両手でしっかりお腹を掴んだ時の、あの手の中からあふれるような感じがなくなった気がするのだ。
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[su_column size=”3/4″ center=”no” class=””] まだ、始めてからそんなに経っていないので気のせいだとは思うが、昨日なんて調子にのって、もう一回腹筋をしてしまった。
まあ、このまま続けていくにはいい事だと思うので気のせいでもいいかと思う事にする。[/su_column][/su_row]
腹筋は床に寝転がり、膝を立てて息を吐きながら、へそをのぞき込むように、勢いをつけずに行う事が大事だとどこかのサイトにあったので、そのとおり行っている。
１０回ワンセットで一日３回以上を目標にしているが、腹筋を６つに分けるためにはこれでは不足らしい。
が、とりあえずは一山のお腹が少しでも引っ込めばいいので暫くは、これでいいと考えている。
学生時代のクラブ活動はサッカーだったのでランニング主体で腹筋やらダッシュやら、今はだめだと言われる、うさぎ跳び等もう嫌だというくらいやらされたが、今の俺には無理な相談なのでこれでいい。
腹が凹んで体重が減れば介護を受けるにあたっても、スタッフさんの負担を減らす事が目的であるので、過度の運動はかえって故障の原因になるしな。
そういえば、自分の身長だと６５kg位が理想らしいが、１年程のダイエットで１０㎏程度減った体重でも、あと１０kgの減が必要である。
仕事と言ってもそんなに動き回る仕事でもなかったし、喰っちゃ飲んで、喰っちゃ飲んでの生活の報いが今のしかかっているのである。
食事は気を付けているが、最近はまたお酒の量が増えてきている。
実はお酒で太っているのかもしれない (/ω＼)
お酒の１００ｍｌあたりのカロリーだが、ビールで４０kcal・ワインで７３kcal・日本酒で１０３kcal・焼酎で１４６kcal・ウイスキーで２３７kcal、あるらしい。 １００ｍｌですぞ。
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[su_column size=”3/4″ center=”no” class=””] いつも飲んでいる焼酎はお湯割りで飲んでいて、いちいち計っている訳ではないが１リットルで１４６０㎉となる訳だ。
いやいや、さすがにそんなには飲んではいないが１日１４００㎉の食事だって結構な量なのだ、飲み過ぎた場合は１食分の食事に匹敵するのである。
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つまり一日４食の計算になるのだ (/ω＼)
そうである、ダイエットを始めた頃はお酒の量も確かに減っていたので、着実に体重が減っていたのであるが今はどうだ？
最近は停滞期なのかなと思っていたが、これは酒が原因かもしれない。
いいのかこのままで？ いいのか俺？
食事を一日２食にする？ (/ω＼)
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