意外ときついぞ、フロントランジ(一人暮らし快適化計画）

　まさかなとは思ったが、この前決めたストレッチセットだがスクワットを２０回に減らしたのに、全力で５０ｍ走った位、(*´Д｀)ﾊｱﾊｱ、ゼイゼイするではないか。

　慣れるまでは仕方がないなと思っているのだが３日目を迎えても１日目と変わらない。

　早急に結果を求める自分の悪いところだが、少しは進展していないと自分を信じられなくなってしまうではないか。

　時は２日前にさかのぼる…

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[su_column size=”3/4″ center=”no” class=””]　決めたストレッチセットは、腹筋２０回×１日３回、ゆっくりスクワット１日２０回、フロントランジ１日片脚１５回である。

　んで、さっき今日の分として腹筋２０回×1を行ったところ余裕があったので、そのままスクワット×２０回へ突入。
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　ん～、まだ出来そうだと、すぐにフロントランジを始めてしまった。

　意地っ張りの俺はやり始めると多少無理しても続けてしまうのだ。

　フロントランジは片脚交互に行っているので合わせて３０回やればいいのだが、５回目あたりから悲鳴が聞こえ始める。

　これはやばいなと、目標値を半分に設定し直す、あと１１回で済ませる事にする、ナイス自分…足りなかった。

　これはきついな、何とか片脚８回はクリアしたが限界を感じる。

　時は巻き戻った…

　これは、ランジを始める直前に腹筋とスクワットをやった事も関連するだろうけど、間を空けると面倒くさくなるという問題が生じるからな、考えどころである。

　腹筋は２０回×３と分けているのだから、それに一度の回数を減らしてくっつけるのがいいかな？

　とりあえず、体が受け入れてくれるまでは、そうするしかないな、悩む事は良い事だが悩みすぎると良くないのだ、できる範囲でやれる事をしよう。

　さて、今夜は何を食べようか？　最近、粗食（この場合、簡単な物）ばかりだしな、野菜は摂取してるが、ワンフライパン、もしくはワンレンジ加熱で出来るものが多かったからな～。

　お客様に提供する訳でもないので調理器具と器は同じ方が合理的なのだが、少しの洗い物の増加を受け入れることが出来ると、食事らしい風景となる。

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[su_column size=”3/4″ center=”no” class=””]　男一人だと、腹が減った、なんか食おう、むしゃ、ゴク、ふ～っ、で終わりなので喰えればいい、ついそこらへんが疎かになってしまう。

　それに、以前から比べると一回の食事量も減り、そんなに動かないので腹もなかなか空かない等の理由によって食事時間が定まっていない。[/su_column][/su_row]

　食事の乱れは余り好ましくないと聞くが、外食産業は人様の食事時間が稼ぎ時だったから、不規則な食事時間が染みついているのも原因だなと思う。

　その反面、人様の食事時間には敏感なので誰かいれば、時間 々で作り、一緒に食べるのだが、それもないからな～。

　夏休みの目標みたいに円グラフで生活内容を壁にでも貼るか？　１０時に腹筋２０回、１１時から食事の準備とか？

　年をとると子供に帰るって言うしなｗ

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